bieganie a

[...] robiących większość km po asfalcie w swoich treningach a wręcz przeciwnie wszyscy robią ponad połowe teren albo tartan. Dzisiaj trenażer interwały 1,5h a później lekkie bieganie z zadaniem 2x5km w tempie z ostatnich zawodów. Biegło się niewiarygodnie lekko a tempo 4,30 było spacerkiem. Sam byłem zaskoczony takim obrotem sprawy, zaskoczony [...]

Koniec miesiąca roztrenowania. Bieganie i rower można powiedzieć że tego nie było jedyne co trzymałem to basen tu trenowałm solidnie. Godziny miesiąca nabił mi start. Z innej beczki oglądałem dzisiaj wywiad z Snadersem zrobiony przed MŚ w Australii i wiele ciekawych rzeczy się dowiedziałem a raczej upewnił mnie w moim przekonaniu o którym parę [...]

[...] do przed terminowych zapisów więc na pewno się na większa kwotę nie załapię ale i tak jest to sporo więcej niż pełny dystans Challenge Poznań. Tymczasem dzisiaj zrobiłem bieganie szybsze 3x2km miało być w tempie po 4,30 i 4x ale zrobiłem 3x po 4,20. Dzisiaj czuję że pobolewa mnie achilles więc się nie forsowałem i skończyłem wcześniej trening [...]

Wczoraj wstałem totalnie rozbity bez sił więc darowałem sobie bieganie które było w planach zrobiłem tylko rower i tylko pływanie. No i jak to bywa rowerem się tak rozkręciłem że mógłbym zrobić świetny trening biegowy niestety nie było na to czasu i został wybór basen czy bieg. Wybrałem basen. W piątek zreflektowałem się że w tym tygodniu biegania [...]

[...] w takiej formie aby łamać 9,30 a do tego będzie mi potrzebne rewelacyjne przygotowanie biegowe i pływanie na poziomie sub1,10 bo o rower jestem spokojny więc zupełnie inaczej niż tej zimy priorytetem na okres przygotowawczy będzie bieganie w drugiej kolejności rower a pływanie mam nadzieję że samo się napływa 1,10 w końcu brakuje mi niewiele.

Kolejny świetny dzień treningowo. Rower i bieg. Rower z zadaniem 4x5min 270W z przerwą 4 min luz. Weszło super. Kupiłem nowe siodło Adamo PS 1.1. Cholera nie potrzeba mi nawet siadać na siodełko żebym wiedział czy mi będzie pasować, jest fantastyczne. Ustawienie pozycji zajeło mi może 15 minut i tu też komputera mi do tego nie potrzeba bo czuje [...]

Stwierdzam tylko fakt. Może ty polecasz ludziom dla zrzucenia 15kg nadwyżki bieganie:)). Twoja sprawa i zdrowia na przyszłość dla ich kolan.}:-( Pierwotna aktywność człowieka...}:-(tak człowiek pierwotny nic nie robił tylko biegał calymi dniami Chodzil i biegal. A co, glazy myslisz przerzucal? Bieganie jest ok jesli komus odpowiada i chce [...]

[...] wybiegania absolutnie nie powodowaly zadnych spadkow, wydaje mi sie, ze dlugie i monotonne biegi pod polmaraton, byly za slabym bodziec dla organizmu i mozliwe, ze za malo kcal mu podawalam, by proces "kurczenia sie" zaistnial.. Bieganie odstawilam, przeszlam tylko na silowe i zmiany sa.. Nie kazdemu bieganie sluzy pod wzgledem wygladu sylwetki.

Ale z tymi szachami to żart? I dzieki za odpowiedź, bo chce zacząć redukcje no ale o tej porze roku to bieganie raczej kiepski pomysł, a basen mam blisko :)

[...] moje lekcje wychowania fizycznego, pierwsze życiówki na 60 i 1000 metrów, gry, zawody, wagary i papierosy w krzakach. Przez wiele lat trenowałem inną dyscyplinę sportową niż bieganie. Judo było pierwszą pasją mojego życia. Bieganie traktowałem wówczas jako najefektywniejszy środek przygotowania kondycyjnego. Ale tak naprawdę pasją okazało się [...]

26.10.2014. DT. Trening: jednak siłowy będzie dzisiaj (miało być bieganie, ale za zimno) Areoby tzn bieganie 2x 40 min w tygodniu wystarczy? Pogoda sie psuje i zastanawiam sie jak to bedzie z nimi ;) Miska: ejpi pisała, zebym nie wliczała slodyczy ale zrobiłam "zdrowszą" wersję a przynajmneij bardziej wartościową wersje ciasta, dodałam "sos" [...]

Ja też nie lubiłem biegać i nie polubiłem - chociaż starałem się, co nie zmienia faktu, że efekty biegania są fenomenalne. Zaczynałem od marszów, potem marszobiegi a potem bieganie. To kwestia kilku tygodni. Na etapie redukcji, to bardzo ważny element wg mnie i jeśli miałbym powtarzać proces redukcji (chociaż przysięgam sobie, że nigdy nie [...]

[...] Bieganie 5km Piątek Barki+Nogi+Brzuch plus 3x400metrów dodatkowe zajęcia na awf ( prowadzą jakieś badania) Sobota lekko klatka i barki Niedziela wolne Jak widać doszło mi bieganie ale nie bez powodu iż muszę zaliczyć test coopera a wakacje jakie były takie były trzeba się przygotować. Dieta podstawowa ale dalej urozmaicam Obecnie wymiary [...]

[...] biegowy to jestem bardzo zadowolony zaliczyłem 3 biegi 4,4,3km co w porównaniu z zeszłym tygodniem daje 11km więcej przebiegniętych (za poprzedni tydzień bilans 0km).Kolejne bieganie w poniedziałek i chcę zacząć trening od przebiegnięcia dystansu przez 15 minut z przerwą 1 minutę i tak jeszcze powtórzyć 2 razy.Czyli razem 45 minut biegania. [...]

[...] diete, suple, nie zadko doping (a moze czesto), wlasnego lekarza itd. Jak cos to trenuj maks 2 x dziennie. Np rano wytrzymalosciowo, wieczorem silowo. Jaki sens robic np te bieganie 4x 1,5 km jak danego dnia masz kick boxing czy cos? Toc tam tez sie robi bieganie. Dublujesz w ten sposob treningi. Albo te kilka serii podciagniec czy pompek. To [...]

[...] bardzo pokręcona. Np. zachwala się intensywny interwały i jednocześnie podaje wyniki z których wynika ich szkodliwość na masę mięśniową. http://potreningu.pl/articles/3848/interwaly-vs-bieganie-stalym-tempem-sportowcy-vs-emeryci/page/2 wkleiła mi się 2 strona a główne tezy są na pierwszej :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-09 03:56:35

[...] Cenię jednak mocne sylwetki (nawet przy braku siły). Jak ktoś pisze, że bodyweight szybciej przynosi efekty - to wybacz... Poza tym j.w. Knife, jeśli mówisz, że bieganie jest bardzo szkodliwe, to jaką formę treningu aerobowego polecasz. Pływanie, rower, wioślarz, skakankę czy może coś innego. BIEGANIE, ALE Z UMIAREM (3-4 x 30-45 [...]

[...] I pytanie - czy te dwa założenia ze sobą nie kolidują? A jeśli nie kolidują - czy jest coś, o czym powinienem wiedzieć? Głównie chodzi mi o dietę, ale raczej łapię, że bieganie spala kalorie, więc musze ich dostarczać więcej. Interesuje mnie także kwestia białka - czytałem, że w dni bez treningu należałoby spożycie białek zmniejszyć w [...]

[...] dzień off bez żadnego treningu, odpoczynek, regeneracja. A w poniedziałek zaczynam treningi biegowe, chociaż trudno je nazwać biegowymi przez pierwsze 2 tygodnie będę sobie 4 razy w tygodniu robił spacerki 20-30 minutowe. A potem lecimy z treningiem. Trening zapożyczony z forum bieganie.pl http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1

Miło się pisze na temat i na poziomie :-D To ja odpowiem tak: - zawsze byłem przeciwnikiem przeliczania kilometrów na inny rodzaj wysiłku i pisałem o tym. Przelicznik Piotra Kuryły, rzucony ot tak w eter narobił trochę zamieszania. Kilometr to kilometr. Nikt nie mówi, że "w planie mam 15 km, to zrobię 7,5 z oponą, albo 5 w masce pgaz". To nie o to [...]